Meu Diário de Dieta !!!

Hoje vou mostrar para vocês onde anota tudo que como, anota dicas, sites que gosto e tudo mais :) No Livro Pense Magro fala sobre a importância de anotar o que comemos, pois assim nos monitoramos mais. Eu como adooroo agendas, cadernos, papelaria, hehe ! Me segurei e comprei somente uma agendinha pequena, pois assim posso carregá-la na bolsa sempre !

Fui fazendo adaptações nas páginas, usei o calendário de de mesada para minhas metas, usei a agenda telofônica para colocar quantas notas valem cada alimento, como comecei a reeducação dia 20/01 usei as folhas anteriores para colocar as dicas que encontro ao ler o livro !

Essas etiquetas é para fazer as marcações, como: fiz exercícios, comi verduras, não tomei refrigerante, e assim por diante. Mas como eu só consegui a etiqueta Prata e a Dourada, resolvi fazer assim,
Ouro(dourada): Terminei o dia dentro do limite de 500notas, merece recompensa !
Prata: Ultrapassei a cota de 500notas e não mereço recompensa !

E aí, gostaram ? Assim que eu for achando mais dicas e tudo mais eu posto aqui ! E vocês tem seus diários ? Vamos fotografar e nos passar dicas, estamos aqui para isso ! Beijos

Eu voltei, agora pra ficar.. Porque aqui, aqui eh o meu lugar !!!

Desculpas pelo meu sumiço amadinhas, mas é que não tava animada para escrever por aqui e não queria passar meu desânimo para vocês ! Mas essa semana lendo uns blogs acabei querendo voltar para cá e dizer tudo que estou passando no momento ! Sim, eu engordei. Estou com 77kgs, estava com 78kgs semana passada, mas me reeduquei e emagreci um pouco \o/ Para algumas parece pouco 1kg, mas não é. Estudos comprovam que quem emagrece devagar costuma não voltar ao peso anterior. E pessoas que emagrecem rápido demais, tem mais chances de sofrer do efeito sanfona :S Então, vamos devagar e sempre minha gurias !

Semana passada eu comecei a ler o livro Pense Magro, fiz o download no 4shared.com e estou devorando ele. É um plano que cada dia agente lê um capítulo, ensina a pensar como uma pessoa magra. Com várias dicas e tudo mais ;) Vale a pena gente, fazem o download e vamos junto nessa ! Hoje também baixei no mesmo site o livro Dieta Nota 10, que é na realidade a dieta das notas, ou dos pontos. Nele explica tudo sobre a dieta e é bem legal. Tem tabelas de notas e tudo mais ! Estou seguindo, vamos ver no que dá né ?

Não desistiremos, não descansaremos ! Seremos vencedores, chegou a nossa vez !!!

A Maldita da Janta !

 

Amigas,estou com um super problema que é a compulssão

da noite, sinto uma fome horrível na hora da janta...

Até tento não comer besteiras e carboidrato, mas sei lá parece

que vem um monstro e me mata por dentro :(

E durante a noite tenho muitos pesadelos, e acho que é

por causa da janta, sei lá se tem a ver, mas já li sobre isso!

O que vocês fazem na noite para não terem fome ?

Beijos e ajudem-me ! 

Bebidas Alcoolicas : Passa Foraaa !

Amadas, hoje me 'prestei' a fazer umas montagens com as calorias de cada bebida alcoolica que ingerimos de vez em quando né ?! Quem não gosta de sair à noite pra tomar uma cervejinha e papear com as amigas, ou ir em uma balada e tomar umas e outras pra extravasar na pista ? Pois bem, eu adoro e vou aprender a me controlar e excluir o alcool da minha vida ok ?! Porque não adianta eu morrer e não comer um pedaço de pizza e me jogar na bebida, as bebidas alcoolicas contém muitas colorias, e são calorias perigosas pois se a bebida aumenta nosso apetite por alimentos hiper calóricos, então vamos se ligar e se jogar na água na balada ok ?!

E aí, o que acharam ? Também vão passar bem longe dessa tentação terrível ? Eu vou, pelo menos tentar né ? Beijos amadas e muito obrigada pelo carinho, não tem preço chegar aqui e ler um recadinho de vocês !

TPM, e agora ?

Olá minha gente boa e amada :) Me sinto tão bem lendo os comentários de vocês, mesmo sendo poucos, sei que estão sendo escritos de coração, por pessoas que passam ou já passaram pelo que estou passando! Estou na minha semana TPM, mas não sou daquelas que tem loucuras por chocolates na TPM, bem pelo contrário, fico longe do chocolate, não muito muito de doces, mas salgados mél Deus, hehe ! Tenho loucuras, uiii ! E além disso tudo eu não como muito na TPM, mas engordo cerca de 2kg :( Mas gente, estou me cuidando super bem essa semana, hoje à noite irei me pesar (torcem por mim) \o/ Estou tomando Cápsulas de Colágeno, para não ficar toda molinha e flácida após o meu emagrecimento :) Também tô usando o creme firmador para o corpo da Mary Kay, muito bom também ! Aqui no Sul deu uma esquentada meio louca assim sabe ? ! E já tive que colocar uma roupa mais levinha, e daí vem o susto né ?! Porque no inverno nos escondemos atrás de malhas e lãs, mas no verão um algodãozinho leve e já eras ... Então me senti mais animada ainda a seguir minha dieta né ?! Imagina eu baleia na praia com o namorado e a família dele ? MORRI só de imaginar ! E se não bastasse esse finde bebi demais da conta, então decidi: cervejinha agora só no verão ou no máximo 1 copo por Final de Semana ! Até porque não vou me matar na dieta, pra chegar no finde e cair na cerveja né ? Cada copo de 250ml de cerveja equivale a 1 fatia grande de Pizza Mussarela :o ! Bastaaa cerveja ! E para melhorar minha vida-saudável meu irmão deu uma engordada nas férias dele e decidiu que quer de níver um Simulador de Caminhadas, e minha mãe deu :D Chega semana que vem, e claro que vamos usar juntos ! Tô pensando em pedir de níver um Jump o que acham ? Acho que é bom né ? Quando eu fazia academia eu amava fazer aulas de Jump, e no momento não posso começar academia pelo $$ :( Pois aqui na minha cidade só tem uma academia que é super-lotada e custa R$80,00 por mês, ou seja com essa grana eu monte uma ACADIMIA em casa e no primeiro mês eu pago uma personal para me ajudar :D O que acham, vocês já tem algum acessório fitness em casa ? ! E como anda a R.A. de vocês ? Beijos e até a próxima !

Ralhei comigo mesma :(

Gente, vim qui hoje com toda vergonha na cara falar que ''ralhei'' comigo mesma, comi coisas que não são permitidas em uma dieta e o pior de tudo : não sei o porque eu comi, ou melhor, até sei, foi aquela cabeça de gorda que me persegue, comi sem vontade, mas comi, parece que algo me puxava sei lá, muito estranho e triste acima de tudo :( Tava indo tão bem, na reeducação alimentar... Até pensei em voltar pro Sibutramina, mas depois repensei e não vou voltar não, pois remédio é aquilo né, ou se toma pro resto da vida, ou volta todos kilos novamente :( E eu não queroooo ! Já tomei e retornei à banha de volta :( É tão triste ver o ponteiro da balança subir subir e subir ! O que vocês fazem hein ? A voz gorda já invadiu a cabeça de vocês também ??? Como exterminar ela ? HELP ! Beijos amadas...

Resumo do Final de Semana !

Amigas, meu finde não foi dos mais bons, kkk ! Jaquei um pouquinho só, mas fiquei contente em me controlar, comi somente o necessário, mas não comi de três em três horas. E também não fotografei todos pratos pois estava na casa do meu namorado, então não ia fotografar o prato ne ?! Sei lá, podiam achar estranho, haha !

Iogurte natural com linhaça

Mini-coxinhas com couve-flor e couve

1/2 copo de Coca-Cola

Chá Verde com Sene

Gelatina Framboesa Zero

Pão 12 grãos Seven Boys com Presunto e queijo

Big Sanduba Natural

Chá-Branco

Espumante, tomei apenas um gole

Espaguete de soja e cálcio com ervilha, brócolis e frango

1/2 tangerina

gelatina zero maracujá

 Depois dessa gelatina Zero, fui pra casa do meu namorado e jantei uma fatia pequena de lasanha de frango com duas colheres pequenas de arroz. Fomos numa festa e jaquei total na cervejaaa :( No outro dia, almoçei um bife a milanesa (jaquei), um pouquinho de batata-frita(jaquei), duas colheres de arroz, salada e mais salada ! Depois voltei pra minha cidade e fomos no Café Colonial da Apae, tomei chá, alguns e poucos salgados ! Vendo assim parece que jaquei total, mas até que pensando em como eu jacava no meu passado eu fui muito bem para um finde sem complicações :D Ontem à noite me deu um problema no estômago e fui aos pés a noite toda e mais hoje o dia todo também :( Não sei o que é, mas dói bastante, se não passar, irei ao médico ! Hoje não consegui comer comida, comi um iogurte natural sem açúcar, uma torrada de pão preto com presunto ! O que acharam do meu finde hein ?! E vocês, como passaram ? Bezôs !